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Was bedeutet Zirkeltraining?

Beim Zirkeltraining sind die Trainings-Geräte im Zirkel, also kreisförmig, aufgestellt.

Bei unserem Premium-Zirkel wird die Kraft und die Ausdauer trainiert. Jeweils zwei Kraft-Geräte (Agonist und Antogonist) gehören zusammen:

            Beinstrecker und Beinbeuger

            Bankdrücken und Rudern

            Bauchbeuger und Rückenstrecker

Für die Ausdauer stehen Ergometer und Crosswalker zur Verfügung. An jedem Gerät wird also eine spezifische Kraft- oder Ausdauerübung durchgeführt. Eine zeitliche Vorgabe regelt den Wechsel reihum auf das nächste Gerät. Das ist enorm effektiv, da in einem Durchgang viele Muskelgruppen trainiert werden. Zudem wird konzentrisch wie exzentrisch trainiert. Das erklären wir am besten persönlich vor Ort.

Im Zentrum für Gesundheit Dombo werten wir die einzelnen Übungen mit der Care-Software aus. So erkennen wir die Schwachstellen oder muskulären Ausprägung grafisch abgebildet und können rechtzeitg reagieren, bevor Sie falsch trainieren!
Ein weiterer Vorteil der Premium Geräte sind die über Software gesteuerten Einstellungen. Insbesondere, wenn nach einer OP der Grad der Bewegung eingeschränkt ist, kann der vom Arzt vorgegebene Winkel exakt eingestellt werden. Durch Einstellungen wie "adaptiv" oder "isokinetisch" können die Kraft auf Zeit je nach Möglichkeiten der/des Trainierenden eingestellt und angepasst werden.

Das optimale Training wird zusätzlich mit einem Pulsgurt erreicht:

Die Pulssteuerung regelt die Kraftübungen mit erhöhter Pulsfrequenz, abgestimmt auf Ausdauer, Fettverbrennung oder gar Wettkampfvorbereitung.

An den Kraftgeräten wird jeweils 1 Minute, an den Ausdauergeräten 4 Minunten trainiert. Für den Wechsel der Geräte haben Sie 30 Sekunden Zeit. In der kurzen Wechselzeit bleibt die Pulsfrequenz erhöht und bewirkt zugleich eine Steigerung der Trainigseffektivität.

Unsere Einrichtung ermöglicht Ihnen ein kostenloses Probetraining, damit Sie sich selbst überzeugen können. Sie werden von ausgebildetem Personal und Physiotherapeuten betreut.

Wir empfehlen den Einsatz eines Pulsgurtes von

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Simon Urban

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Bei unseren Zirkelkunden werden regelmäßig die Einstellungen überprüft und die Leistung angepasst. Die Betreuung erfolgt durch ausgebildetes Personal, Physiotherapeuten oder Personal Trainern.

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